МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Аннотация

The article provides detailed information on the technical and tactical preparation of football players, and also describes in detail the methods of increasing the level of physical fitness. Attention is paid to special training methods for developing the endurance, speed, strength and coordination of movements of football players. The impact of modern sports science and technology on physical fitness is also studied, and training programs suitable for football players of different ages and levels are proposed. The article highlights the importance of aerobic and anaerobic training, rehabilitation methods and nutrition in the preparation of football players. At the same time, best practices and scientific research results on increasing physical fitness are presented. Keywords: technical actions, young player, skills and abilities, physical training, training, upload. Language: Uzbek Citation: Ergashev , A. (2025). METHODS OF INCREASING THE PHYSICAL FITNESS OF FOOTBALL PLAYERS. Universal International Scientific Journal, 2(2), 45–48. Retrieved from https://universaljurnal.uz/index.php/jurnal/article/view/1436 Doi: https://doi.org/10.5281/zenodo.14874983 Google scholar: https://scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0%2C5&q=FUTBOLCHILARINI+JISMONIY+TAYYORGARLIK+DARAJASINI+OSHIRISH+USULLARI&btnG= KIRISH texnik priyomlarni muvaffaqiyatli qollash Bugungi kunda futbol sohasini hamda oylagan taktik harakatlarni amalga rivojlantirishda futbolchilarning oshirish mumkin emas. futbol har tayyorgarlik tizimida jismoniy tayyorgarlik tomonlama tayyorgarlikni talab qiladi, bu eng muhim va ahamiyatli oyindagi vaziyatni tez-tez ozgartirib tayyorgarliklardan biri sifatida qaraladi. turadigan individual va jamoaviy Aniq maqsadga yonaltirilgan o quv- faoliyatlar bilan belgilanadi. Futbolchilar mashgulot ishi natijasida jismoniy sifatlar asosan o zgaruvchan shiddatli dinamik rivojlanib, oyin faoliyati uchun zarur ishni bajaradilar - uzoq muddat davomida bolgan konikmalar egallab boriladi. Kuch, xilma-xil harakatlarni qollab, katta tezkorlik, chaqqonlik va chidamlilik yetarli zo'riqish bilan top uchun uzluksiz darajada rivojlanmas ekan, qisqa vaqt yakkama-yakka kurash olib boradilar. kesmalarida va butun oyin davomida Futbolchilarning jismoniy tayyorgarligi 46 Universaljurnal.uz Universal International Scientific Journal 2025, 2(2) umumiy va maxsus tayyorgarlikni oz jarohatlarning oldini oladi. Koordinatsiya ichiga oladi, ular har tomonlama jism oniy mashqlari: Top bilan va topsiz harakatlarni rivojlanish va talimni taminlashlari kerak. sinxronlashtirish uchun konus va boshqalar Tayyorgarlikning bu turlari bir-biri bilan bilan drill otkazish oraqli rivojlantirildi. uzviy boglangan bolib, yagona jarayonni O‘quv yuklamasining kattaligi va tashkil qiladi. Umumiy jismoniy yo‘nalishi aniq vazifalarga, maxsus tayyorgarlikning maqsadi organizmning fazilatlarning rivojlanish darajasiga va funksional imkoniyatlarini mashg‘ulotning ob’ektiv shartlariga mos takomillashtirish, uning qobiliyatlarini kelishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, rivojlantirish hamda oyindagi priyom va ortiqcha yuklamalar mashg‘ulotlarga harakatlarni egallashdan iboratdir. qiziqishni kamaytiradi, jismoniy Oquv mashgulot guruhi tayyorgarlikka va pirovardida sport futbolchilarini jismoniy tayyorgarlik natijalariga yomon ta'sir ko'rsatadi. Biroq, darajasini oshirish usullarini harakatni bo‘laklarga ajratish bilan takomillashtirish. o‘rgatish va o‘qitishni individuallashtirish Oquv mashgulot guruhi tamoyili maksimal jismoniy va irodaviy futbolchilarini kuchni oshirish: Ogirliklar kuchlarni talab qiladigan va sezilarli bilan mashq qilish (squat, deadlift, bench charchoqni keltirib chiqaradigan press va boshqalar) futbolchilarning kuch mashqlarni bajarish zarurligini istisno va chidamliligini oshirish orqali etmaydi. Talablarni asta-sekinlk bilan rivojlantirildi. oshirish tamoyili bosqichma-bosqich Oquv mashgulot guruhi murakkab vazifalarni shakllantirish va hal futbolchilarini tezlik va chaqqonlikni qilishni, tegishli yuklarning hajmi va oshirish: Sprintlar, tezkor yonalish intensivligini oshirishni ta'minlaydi. ozgarishlari (shuttle run) va plyometrik Amaldagi mashg‘ulotlar vositalarini mashqlarni bajarish tezligini maqsadga muvofiq ravishda kengaytirish, rivojlantirildi. yanada murakkab yangi vazifalarni amalga Oquv mashgulot guruhi oshirish zarur texnika va taktik harakatlarni futbolchilarini chidamlilik: Uzluksiz rivojlantirish va takomillashtirishga yugurish (510 km) yoki intervalli yugurish yordam beradi. Sport mashg‘ulotlari mashqlari yurak-qon tomir tizimini jarayoni, ayniqsa yosh sportchilar bilan rivojlantirildi. yoshni, jismoniy sifatlarning rivojlanish Oquv mashgulot guruhi darajasini hisobga olgan holda tuzilishi futbolchilarini moslashuvchanlik va kerak. Ushbu bosqichning asosiy chaqqonlikni yaxshilash. Stretching va vazifalaridan biri bu texnik va taktik yoga: Mashqlar mushaklar tayyorgarlik darajasini oshirishdir. moslashuvchanligini oshirib, Yoshdagi