ПАРАМЕТРЫ КОНТРОЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗНЯТИЙ ВЕЛОСИПЕДНЫМ СПОРТОМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТА

Аннотация

В данной дипломной работе приводятся данные о параметрах контроля физического состояния в процессе тренировок велосипедистов, имеющих оздоровительную направленность с учетом возраста. Ключевые слова: велоспорт, физическая подготовка, оздоровление, население среднего возраста, физические качества, специальная выносливость, спортивные тренировки, еженедельный цикл, упражнения. Считается очень важным, при разработке перспективных планов иметь четкую систему учета и контроля за ходом физической подготовленности, ростом достижений и реализации намечанных программ по всем разделам плана занятий на всех этапах тренировочного процесса. Для этого дополнительно к перспективному плану состовляется годовой индивидуальный план, куда включаются задания по общей и специальной физической подготовке, технике, тактике велосипедного спорта и ликвидации имеющихся недостатков. В связи с этим намечаются содержание, обьем и интенсивность применяемых средств тренировки, устанавливаются контрольные нормативы и сроки их выполнения, намечаются календарне планы участия в соревнованиях и задания по уровню спортивных достижений [1,2]. Как уже указывалось, уровень спортивного мастерства определяется целым рядом факторов: техническим и тактическим мастерством, морально-волевыми качествами, целеустремленностью, психической устойчивостью, уровнем развития специальной выносливости и других физических качеств. Эти факторы проявляют себя в комплексе, что должно учитываться при тренировке. Несмотря на высокую значимость всех факторов, мы выделим один, играющий наиболее важную роль в становлении спортсмена. Это специальная выносливость. Многочисленные исследования, посвященные изучению развития этого 155 CURRENT APPROACHES AND NEW RESEARCH IN MODERN SCIENCES International scientific-online conference качества, свидетельствуют о том, что выносливость тесно связана с уровнем развития механизмов энергетического обеспечения: алактатным анаэробным, лактатным анаэробным и аэробным. Первые два могут действовать без участия кислорода, последний при его участии [3,4]. Каждый из механизмов энергообеспечения характеризуется подвижностью процесса, мощностью, метаболической емкостью. Подвижность процесса энергообеспечения оценивается временем, которое требуется для его полного развития. Мощность характеризуется максимальным количеством энергии, которое может дать тот или иной процесс в единицу времени. Метаболическая емкость определяется общим количеством энергии, поставляемым процессом энергообеспечения [6,7]. Как известно, мощность и предельная продолжительность упражнений находятся в обратной зависимости: чем тяжелее работа, тем менее продолжительное время ее можно выполнять. В соответствии с тремя основными механизмами энергообеспечения различают три компонента выносливости: алактатный анаэробный, лактатный анаэробный, аэробный, каждый из которых определяется уровнем развития соответствующего механизма энергообеспечения [4,6]. Не следует делать вывод, что для велосипедистов спринтеров важна только анаэробная выносливость, а уровень развития аэробных процессов не имеет особого значения. Уровень развития аэробных возможностей определяет общую работоспособность спортсмена, скорость восстановительных процессов. Это своего рода базовая выносливость, определяющая возможности организма совершенствовать другие качества. Развитие аэробных механизмов преобразования энергии лежит в основе так называемой общей выносливости [1,4]. Все упражнения, применяемые в тренировке велосипедиста, оказывают преимущественное влияние на какой-то один механизм энергообеспечения. В зависимости от физиологического воздействия на организм упражнения по направленности можно разделить на пять основных групп: 1) алактатной анаэробной; 2) лактатной (гликолитической) анаэробной (пульс 180 – 200 уд/мин и более); 3) аэробно-анаэробной (пульс 150 – 190 уд/мин); 4) аэробной (пульс 130 – 150 уд/мин); 5) анаболической направленности. 156 CURRENT APPROACHES AND NEW RESEARCH IN MODERN SCIENCES International scientific-online conference Кроме того, выносливость спортсмена (как аэробный, так и анаэробный компоненты) зависит от энергозатрат на единицу работы, т. е. от эффективности и экономичности спортивной техники, которая, в свою очередь, совершенствуется во время выполнения специальной работы. Средствам тренировки велосипедистов в зависимости от условий использования можно придать различную направленность воздействия на организм спортсменов, т. е. одно и то же средство подготовки, например бег, можно использовать как для восстановления, так и для получения определенного тренировочного эффекта (развития аэробных, аэробно- анаэробных или анаэробных механизмов энергообеспечения). При этом нужно ориентироваться на пульс, при котором выполняется то или иное упражнение. Только нужно знать квалификацию спортсмена, его возраст, стаж занятий спортом, так как эти факторы влияют на ответную реакцию организма при выполнении упражнения[9,11]. Упражнения, выполняемые при пульсе 100 – 130 уд/мин. Практически ре