SPORT MAKTABLARI BASKETBOL TO’GARAGI SPORTCHILARINING INDIVIDUAL REJASINING O'ZIGA XOS XUSUSIYATLARI

Аннотация

Independent training with basketball will give the desired result only if it is carried out regularly and purposefully. Such exercises should be included in the daily program of a basketball player and serve as one of the wisely chosen tools to improve the necessary qualities of the athlete. Key words: basketball, sport, team, coach, personal plan, team plan. ОСОБЕННОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА СПОРТСМЕНОВ- БАСКЕТБОЛИСТОВ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ Аннотация. Самостоятельные занятия спортом баскетболом дают желаемый результат только тогда, когда проводятся регулярно и целенаправленно. Подобные упражнения должны быть включены в ежедневную программу баскетболиста и служить одним из грамотно выбранных средств для улучшения необходимых качеств спортсмена. Ключевые слова: баскетбол, спорт, команда, тренер, личный план, командный план. O'z-o'zini tarbiyalash jarayoni maqsadli ravishda amalga oshirilishi va rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Basketbolchining individual rejasida mustaqil mashg'ulot vazifalari va ularni hal qilish yo'llari va vositalari aks ettirilgan. Quyi toifadagi basketbolchilar uchun murabbiy tomonidan individual reja tuziladi, yuqori toifadagi basketbolchilar uchun esa murabbiy bilan birgalikda tuziladi. Shaxsiy rejaning maqsadi, vazifasi va mazmuni jamoa rejasi bilan bog'langan bo'lishi kerak. Shaxsiy reja butun jamoa uchun mashg'ulot rejasining ajralmas qismidir. Belgilangan vazifalarga qarab, basketbolchining individual rejalari tuziladi: 67 Noyabr, 2024-Yil - Qisqa muddatga. Masalan, yozgi ta'til uchun yoki musobaqalar oldidan alohida vaqt uchun. - Bir yilga. - Bir necha yildan beri. Bu allaqachon ikki yildan to'rt yilgacha yoki undan ham ko'proq muddatga tuzilgan uzoq muddatli reja bo'ladi. Asosan, individual reja qisqa muddatga tuziladi. Bu basketbolchining mahoratini mustaqil, maqsadli ravishda oshirishga imkon beradigan nazoratning bir turi. Ushbu rejada basketbolchiga mustaqil mashg'ulotlar orqali erishish kerak bo'lgan aniq vazifalar, standartlar va vositalar ko'rsatilgan. Bu rejaning mavjudligi murabbiyga mashg'ulot jarayonini yanada takomillashtirish uchun zarur bo'lgan tanlangan vositalar va usullarning samaradorligini tekshirish imkonini beradi. Muayyan vaqt uchun individual o'quv rejasini tuzishda nimalarga e’tibor berish kerak? 1. Basketbolchining bugungi tayyorgarlik darajasini, uning o'ziga xos imkoniyatlarini har tomonlama tahlil qilish, uning hozirgacha qo'llagan vosita va mashg'ulot usullarini, ularning samaradorligini sinchkovlik bilan o'rganish, shuningdek, o'yinchi qanday sharoitda mashg'ulot o'tkazishini aniqlash. 2. Basketbolchining tayyorgarligi materialini, shuningdek, uning imkoniyatlarini o'rgangan va tahlil qilgandan so'ng, sportchining individual qobiliyatlarini bilgan holda, basketbolchining ma'lum bir vaqt ichida o'zini takomillashtirishga imkon beradigan eng mos vosita va vazifalarni ishlab chiqish kerak. 3. Texnik va jismoniy tayyorgarlikni keyingi sinovdan o'tkazish muddatlari va nazorat standartlarini belgilash. 4. Mustaqil mashg'ulotlar uchun belgilangan vaqtdan so'ng, tavsiya etilgan vositalar qanchalik to'g'ri ekanligini ko'rsatadigan tekshiruvni bajarish. 5. Keng qamrovli tahlil o'tkazish, natijalar va ko'rsatkichlar yaxshilanganligini aniqlashdan iborat. Texnik tayyorgarlikni yaxshilash uchun yozgi ta'til paytida basketbolchining taxminiy shaxsiy rejasi quyidagicha ko'rinadi: Asosiy vazifa. Tana nazorati texnikasini takomillashtirish. Asboblar va ko'rsatmalar. 1. Ertalabki mashqlar paytida sportchi quyidagi mashqlarni bajarishi kerak: a) arqon bilan mashqlar to'plamini bajarish; b) qisqa masofalarga (5-10 m) yugurish, yugurish ritmi va yo'nalishini o'zgartirish, to'xtash. 68 Noyabr, 2024-Yil 2. Tanani nazorat qilish usullarini takomillashtirish uchun maxsus trening o'tkazish. Buning uchun quyidagilarni bajarish kerak: a) kengayish bosqichini yaxshilash uchun mashqlar, b) yugurish ritmini va uning yo'nalishini keyingi to'xtashlar bilan o'zgartirish elementlarining mashqlar to'plami. 3. Mashg'ulotlarni o'tkazishda, birinchi qismda, tanani nazorat qilish usullarini takomillashtirish uchun mashqlar va usullarni bajarishga ishonch hosil qilish. Nazorat standartlari. Tanani boshqarish texnikasi elementlari bilan muayyan mashqni bajarish uchun ma'lum vaqtni belgilash, texnikaning to'g'ri bajarilishiga e'tibor berish. Vaqt basketbolchining individual qobiliyatiga qarab belgilanadi. Asosiy vazifa. Himoya usullarini takomillashtirish. 1. O'yin maydonchasi atrofida harakatni yaxshilash uchun mashqlar kompleksini bajarish. 2. To'psiz 1x1 tanani boshqarish usullarini yaxshilash uchun mashqlar kompleksini bajarish. 3. To'p bilan 1x1 mashqlar to'plamini bajarish. Nazorat me’yorlari. Vaqt birligi uchun o'yinchiga to'p uzatishlar sonini belgilashni talab etadi. Masalan, 30 yoki 60 soniya ichida. o'tishlar o'ng qo'l bilan, keyin bir vaqtning o'zida chap qo'l bilan amalga oshiriladi. To'pni aniqlik uchun yugurish va uzatish elementlarini o'z ichiga olgan mashqlar to'plamini bajarish v