МЕТОДИКА УСТРАНЕНИЯ ЧУВСТВА ТРЕВОГИ У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОК В ПРЕДСТАРТОВЫХ УСЛОВИЯХ

Аннотация

The article presents data on the influence of psychological preparation on the nature of the pre-start state of volleyball players. After the work, the reaction speed improved, which contributed to the optimization of the emotional state in pre-start conditions. Keywords: competitive activity, mental stress, combat readiness, starting fever, starting apathy, complacency, self-regulation skills, auto-training. Актуальность. Проблема повышения эффективности и надежности соревновательной деятельности привлекает все большее внимание специалистов. Центральной проблемой спортивной психологии является оценка и регулирование психических состояний спортсменов, оказывающих влияние на эффективность спортивной деятельности. В процессе развития психологии спорта исследования посвящались таким психическим состояниям, как стрессовые, предстартовые, в том числе состояние боевой готовности, связь эмоционального напряжения с успешностью спортивного выступления [1;3;4]. Волейбол – игра динамическая и эмоциональная. Она характеризуется высокими физическими и психическими нагрузками, имеет турнирный характер соревнований, предъявляет особые требования к психике спортсмена (например, тактическое мышление, высокий объем и переключаемость внимания, точный глазомер). Благодаря физической подготовке спортсмены достигают определенного мастерства. Однако следует обратить внимание на возможное снижение эффективности соревновательной деятельности вследствие особенностей предстартовых состояний [2;5;7]. Готовность к старту – сложное психическое состояние, которое во многом определяет успешность выступления спортсмена. Каждый волейболист испытывает перед игрой (да и во время матча) сложные эмоционально-волевые состояния, которые оказывают как положительное, так и отрицательное влияние на его спортивные действия. Одни волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах, что повышает готовность организма к выполнению предстоящих игровых действий. У других 2 97 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2023 VOLUME 2 / ISSUE 6 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ игроков возникают перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения. Очень часто приходится наблюдать волейболистов, которые в процессе тренировочных занятий демонстрируют высокое мастерство, но во время игры их порой трудно узнать: они выглядят как неопытные новички. Один из основных факторов, влияющих на уровень готовности, – эмоциональное состояние перенапряжения или, наоборот, апатии перед игрой. Такое состояние принято называть предстартовым. Различают четыре вида предстартовых состояний: состояние боевой готовности, стартовая лихорадка, стартовая апатия, состояние самоуспокоенности. Самое благоприятное из них – боевая готовность [1;8;10;12]. Важным психологическим выводом является представление о том, что человек способен управлять собственным состоянием. Однако такая способность требует развития. Важную роль в этом играет психологическая подготовка. Психологическое обеспечение спортивной деятельности – комплекс мероприятий, направленных на специальное развитие, на совершенствование и оптимизацию систем психического регулирования функций организма и поведения спортсмена с учетом задач тренировки и соревнования. Психологическая подготовка спортсмена является важным элементом общей подготовки. Она способствует формированию спортивного характера, а также развитию таких свойств психики, которые способствуют улучшению спортивной деятельности, в том числе через достижение состояния готовности к соревнованиям и овладение навыками саморегуляции [3;4;6;10]. В настоящее время имеется недостаточная информация о том, как психологическая подготовка влияет на состояние спортсмена до старта. Однако этот вопрос считается важным. Ответ на него позволит тренерам и спортсменам располагать средствами для управления предстартовыми состояниями, а также эффективно использовать их для повышения результативности выступлений на соревнованиях. Целью данного исследования явилось изучение влияния психологической подготовки на характер предстартового состояния волейболисток. Гипотезой данного исследования является предположение о том, что психологическая подготовка как элемент общей подготовки спортсменов-волейболистов способствует формированию эффективного предстартового состояния – в частности, улучшает скорость реакции и через обучение навыкам саморегуляции оптимизирует эмоциональное состояние. Для решения выдвинутой цели и проверки самостоятельности гипотезы были использованы: методика для оценки скорости реакции спортсменов (4 квадрата) и оценка эмоционального состояния. Методика направлена на выявление доминирующего эмоционального состояния. Инструкция «Перед Вами список эмоциональных состояний. Отметьте те состояния, которые Вы испытываете в данный момент». В исследованиях принимали участие 14 волейболисток высших разрядов (КМС и МС). Первая оценка предстартового состояния проводилась с помощью двух методик «4 квадрата» и оценки эмоциональног