YOSH FUTBOLCHILARDA CHAQQONLIK VA TEZKORLIK SIFATLARINI RIVOJLANTIRISH METODIKASINI TAKOMILLASHTIRISH

Аннотация

Ushbu tezisda yosh futbolchilarda chaqqonlik va tezkorlik sifatlarini shakllantirish, rivojlantirishga doir zamonaviy metodikalar, mashg‘ulot jarayonining ilmiy asoslari, yoshga xos jismoniy rivojlanish xususiyatlari hamda mashqlarni to‘g‘ri tanlash prinsiplari tahlil qilinadi. Tadqiqot natijalari futbolchilar tezkorligi va harakat reaksiyasi sifatlarini oshirishda kompleks yondashuvning muhimligini ko‘rsatadi. Kalit so`zlar: yosh futbolchilar, chaqqonlik, tezkorlik, jismoniy sifatlar, koordinatsiya mashqlari, plyometrik mashqlar, tezkor kuch, reaksion mashqlar, futbol tayyorgarligi, jismoniy rivojlanish, metodika. Kirish: Bugungi kunda futbol sportining jadal rivojlanishi futbolchilardan yuqori darajada jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlikni talab etadi. Ayniqsa yosh futbolchilarda chaqqonlik (agility) va tezkorlik (speed) sifatlarini shakllantirish kelajakdagi sport natijalari uchun asos bo‘lib xizmat qiladi. Chaqqonlik — bu tez o‘zgaruvchan sharoitlarda harakatni tez amalga oshirish, yo‘nalishni o‘zgartirish va vaziyatga moslashish qobiliyati; tezkorlik esa qisqa vaqt ichida yuqori harakat tezligiga erishish, reaksiyaning soniyalar ichida namoyon bo‘lishidir. Futbol texnik harakatlari, masalan, to‘pni olib yurish, to‘satdan to‘xtash, tezlanish, yo‘nalishni o‘zgartirish, raqibdan o‘tib ketish kabi elementlar aynan chaqqonlik va tezkorlik darajasiga bog‘liq. Ilmiy tadqiqotlar (Verxoshanskiy, Matveev, Lisenchuk) yosh sportchilarda bu sifatlar 9–16 yosh oralig‘ida eng tez rivojlanishini ko‘rsatadi. Shuning uchun mazkur yosh davrida mashg‘ulot jarayonini ilmiy asosda tashkil etish juda muhim hisoblanadi. Yosh futbolchilar organizmida anatomo-fiziologik jihatdan faol o‘sish jarayoni kechadi. Muskul massasi, nerv tizimi, reaktsiya tezligi, harakat koordinatsiyasi aynan ushbu davrda faol shakllanadi. Tadqiqotlar quyidagilarni ko‘rsatadi:  Asosan koordinatsion sifatlar tez rivojlanadi  Yengil o‘yin shaklidagi mashqlar samarali  Yuklama o‘rtacha bo‘lishi kerak  Tezlik mashqlarining qisqa intervalli shakli eng mos keladi.  Mushak kuchi faol ortadi  Tezkor kuch, chaqqonlik, start tezligi chidamliligi shakllanadi  “Plyometrik mashqlar” samarali rivojlanish beradi  Murakkab o‘yin vaziyatlarida tez qaror qabul qilish shakllanadi. Chaqqonlik (agility) quyidagi elementlarni o‘z ichiga oladi:  harakatni boshqarish va koordinatsiya,  tez yo‘nalish o‘zgarishi,  to‘satdan vaziyatga moslashish,  muvozanatni saqlash, 129 Dekabr, 2025-Yil  start tezligi. Tezkorlik (speed) esa quyidagilardan iborat:  reaksiyaning tezlik bilan boshlanishi,  qisqa masofalarda tezlanish,  maksimal yugurish tezligi,  tezkor kuch. Futbolchi raqib bilan kurashishda, pressingda, konratakada yoki to‘pni egallash uchun harakat boshlaganda aynan shu sifatlarni qo‘llaydi. Yosh futbolchilarda chaqqonlikni rivojlantirish metodikasi Chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar murakkabligi va intensivligi yoshga mos bo‘lishi lozim. Quyidagi asosiy yo‘nalishlardan foydalanish tavsiya etiladi: Koordinatsiya mashqlari  “Slalom yugurish”  To‘siqlar oralig‘ida tez yo‘nalish o‘zgarishi  Konuslar bilan “8 lik” yugurish  Orqaga, yonlama harakatlar Reaksion mashqlar  Murabbiyning ovozli yoki rangli signaliga yugurish  To‘satdan yo‘nalishni o‘zgartirish  Ishora bo‘yicha to‘pga birinchi yetib borish Bu mashqlar futbolchining vaziyatga moslashish qobiliyatini oshiradi. Plyometrik mashqlar  kichik balandlikdan sakrab tushish  ikki oyoqda sakrab tezlanish  yonlama sakrashlar  “box jump” mashqlari Plyometrika chaqqonlik va tezkor kuchni shakllantirishda samarali bo‘lib, yosh futbolchilarning nerv-muskul faolligini oshiradi. O‘yin elementlari asosidagi mashqlar  1×1, 2×2 kichik maydon o‘yinlari  tor maydonda pressing  keskin hujumdan himoyaga qaytish mashqlari Bu mashqlar futbolchining real o‘yin sharoitidagi chaqqonlik darajasini oshiradi. Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish metodikasi Yosh futbolchilarda tezkorlikni rivojlantirish uchun yuklama to‘g‘ri tanlanishi muhim. Tezkorlik mashqlari qisqa muddatli, lekin yuqori intensiv bo‘lishi shart. Qisqa masofali yugurish mashqlari  5 m, 10 m, 20 m tez yugurish  Start pozitsiyalari: yotgan, o‘tirgan, yonlama turish  “Tezlanish + sekin yugurish + tezlanish” kombinatsiyasi Reaksiya tezligini rivojlantirish  stabillikni buzuvchi mashqlar 130 Dekabr, 2025-Yil  to‘p bilan tez qaror qabul qilish  ikki to‘p bilan signalli mashqlar Tezkor kuch mashqlari  rezina ekspander bilan yugurish  sakrash – tezlanish kombinatsiyasi  belanchak mashqlari (swing exercises) Futbolga xos mashqlar  to‘pni olib yugurishning tezkor varianti  raqibdan o‘tib ketish mashqlari  1×1 tezkor o‘tish Mashg‘ulot jarayonini rejalashtirish va nazorat qilish Mashg‘ulot yuklamasi yoshga mos ravishda belgilanadi. Haftalik mashg‘ulot tuzilmasi (misol)  Dushanba: chaqqonlik mashqlari + koordinatsiya  Chorshanba: tezkorlik + reaktsion mashqlar  Juma: o‘yin vaziyatlaridagi chaqqonlik  Shanba: kichik maydon o‘yinlari + tahlil