EMOCIONAL SHARSHAWDI JEŃIW USHIN ÁMELIY SHINIǴIWLAR HAQQINDA

Аннотация

В данной статье рассматривается понятие эмоционального выгорания и основные трудности его преодоления. Выделены такие факторы, как отрицание чувств, отсутствие разрешения на отдых, негативный внутренний диалог, внешнее давление, нехватка ресурсов, неправильные способы управления стрессом и нетерпение. Также предложены практические упражнения и эффективные методы устранения этих проблем. Ключевые слова: эмоциональное выгорание, стресс, отдых, анализ чувств, внутренний диалог, управление стрессом, психологическое здоровье. ABOUT PRACTICAL EXERCISES TO OVERCOME EMOTIONAL EXHAUSTION Annotation. This article explores the concept of emotional burnout and the main challenges in overcoming it. Factors such as denial of emotions, lack of permission to rest, negative internal dialogue, external pressure, lack of resources, improper stress management techniques, and impatience are highlighted. Practical exercises and effective solutions for addressing these issues are also presented. Keywords: emotional burnout, stress, relaxation, emotional analysis, internal dialogue, stress management, mental health. Sharshaw – organizmge hádden tıs kúsh salıwı nátiyjesinde miynet qábiletiniń tómenlewi menen ótetuģın fiziologiyalıq jaģday. Aqılıy sharshaw intellektual miynet ónimdarlıǵınıń tómenlewi, diqqat-itibardıń buzılıwı, pikirlewdiń tómenlewi hám basqalar menen belgilenedi. Fizikalıq sharshaw bulshiq etler kúshi hám bir tegis háreketleniwi sıyaqlı funkciyalardıń buzılıwı menen ótedi. Óte hám sozılmalı sharshaw parıqlanadi. Asa sharshaw – kúshli fizikalıq miynet nátiyjesinde júz beredi. Sozılmalı sharshaw – túrli funkcional sistemalar hám pútkil organizmdegi ózgerislerdiń aylar hám jillar dawamında tolıq tiklenbewi menen baylanıslı. 522 May, 2025-Yil Sharshawdıń tezligi miynettiń ózgesheligi menen belgilenedi: bir qálipte turıp bulshıq etlerge kúsh túsetuǵın jumıs orınlanǵanda adam bir qansha tez, bir qáliptegi jumıs orınlanǵanda bir qansha az sharshaydı. Sharshawdıń júzege keliwinde adamnıń orınlanıp atırǵan jumısqa bolǵan múnásibeti de áhmiyetli rol oynaydı. Kópshilik adamlarda emocional sharshaw boladı.Basqa kásiplerge qaraǵanda ayırım kásipler bar, olarda shaxslar aralıq múnásibetlerde tásir joqarıraq. Boladı hám bul xızmetkerde kóp hallarda emocionallıq stresstiń kúsheyiwi menen táriyiplenedi. Bul kásipler kategoriyasına Mámleketlik xızmetkerler, medicinalıq, psixologiyalıq, sociallıq, huqıqıy tarawlar, ekstremal jaǵdaylarda Isleytuǵın qánigeler (ot óshiriwshiler, qutqarıwshılar, áskeriy xızmetkerler, huqıqtı qorǵaw Organları xızmetkerleri), oqıtıwshılar (N.E.Vodopyanova, N.V.Grishina, V.E.Orel, E.S.Starchenkova) kiredi[1]. Bul pedagoglarda informaciyanıń artıqmashlıǵı, sociallıq qáwipsizlik, iskerliktiń kópligi Funkcionallıǵı, turaqlı psixo-travmatik jaǵdaylar (L.F.Burlachuk, E.YU.Korjova hám basqalar) sıyaqlı. Qubılıslardıń bar ekenligi menen táriyiplenedi hám usı jaǵdaylarda emocional sharshaw sindromınıń qáliplesiwi baqlanadı [2]. Shet el psixologiyasida “hissiy toliqish” sindromi wttiz yildan ortiq vaqt davomida keng tarqalgan. Izertlenip kelinbekte.1983-jılı E.Maher óz sholqıwında “emocional sharshaw” belgileriniń dizimin keltirip ótti. Uliwmalastiradi: sharshaw, sharshaw, sharshaw; psixosomatik kesellikler, uyqısızlıq, Qarıydarlarǵa unamsız múnásibet; jumıstıń ózine unamsız múnásibet; jumısta Háreketlerdiń tómenligi; ximiyalıq qurallardı artıqsha paydalanıw: temeki, kofe, spirtli Ishimlikler, náshebentlik zatlar; ishteydiń tómenligi yamasa kerisinshe, artıqmash Awqatlanıw, unamsız “Men- koncepciyası; agressiv sezimler (táshwishleniw,Zorıǵıw, tınıshsızlanıw, hálsizlik, hádden tıs qozǵalıw, ashıw); unamsız keypiyat hám Oǵan baylanıslı sezimler (ádepsizlik, pessimizm, úmitsizlik sezimi, biypárwalıq, Túskinlik, nátiyjesiz háreket); ayıplılıq sezimin bastan keshiriw. 1981-jılı S.Maslax sindromına ushıraǵan adamnıń tómendegi áhmiyetli. Belgilerin ajıratıp kórsetti: óz “men”in saqlaw tiykarındaǵı sharshawǵa qarsı Gúresi. “Sharshaw”ǵa qarsı turıw qábiletiniń shegarası; ishki psixologiyalıq tájiriybe, Sonıń ishinde seziminen dizimge alınǵan.Ayırım izertlewshiler (P.Tornton) shaxs faktorın úyreniwde tómendegilerdi kórsetedi. Kórsetkishlerdi jası, jınısı, shańaraqlıq jaǵdayı, jumıs stajı, bilim dárejesi, jumıs stajı, Sociallıq kelip shıǵıwın esapqa aldı.Biraq, olarǵa “emocional sharshaw” dárejesine Baylanıslı emesligi belgili boldı.Basqa izertlewshiler (A.Pins) motivaciya hám “sharshaw” arasındaǵı baylanısqa ayrıqsha itibar berdi; Atap aytqanda, miynet iskerligi... Motivleri miynet haqıdan qanaatlanıw, jumıs ornında kerekligin seziw, kásiplik rawajlanıw, ǵárezsizlik hám basshılar tárepinen qadaǵalaw dárejesi hám basqalar úyrenildi.Biraq “Emocional sharshaw” sindromı hám miynet haqı arasında tuwrı baylanıs joq edi.Sonıń menen birge, kásiplik ósiwden narazılıq hám qollap-quwatlawshı múnásibet (hár qıylı sıylıqlar, xoshametlewler) “emocional sharshaw” sindromınıń rawajlanıwı menen kóbirek baylanıslı bolıp shıqtı. Ǵárezsizlik jet