EMOCIONALLIQ SHARSHAWDI JEǸIW HÁM JOQ ETIW JOLLARI

Аннотация

This article discusses the state of emotional exhaustion, which has become an integral part of modern life, its impact on human psyche and activity, as well as the factors and their types that play an important role in overcoming and preventing it. The results of the study show that reducing emotional exhaustion requires a comprehensive approach at the personal, social and organizational levels. Keywords: emotional exhaustion, stress, emotional intelligence, prevention, psychological support, relaxation. Házirgi operativ turmıs pátinde insan organizmi kóplegen sırtqı hám ishki faktorlar tásirinde zorıǵıwǵa dus keledi. Ásirese, uzaq múddetli psixik hám intellektual júkleme nátiyjesinde júzege keletuǵın emocionalliq sharshaw (emotsional burnout) insan iskerliginiń barlıq iskerlik tarawılarında unamsız aqıbetlerge alıp keledi. Bul jaǵday jumıs ónimliligin pasaytiradi, shaxslararo qatnaslarda máselelerge sebep boladı hám hátte delbeliklerdiń payda bolıwına dúmpish beredi. Sol sebepli, onı jónge salıw etiwshi faktorlardı úyreniw aktual esaplanadı. Emocionalliq sharshaw - bul insannıń ishki psixik resursları tugab baratırǵanın ańlatadı. Ol tómendegi belgiler menen ańlatıladı: turaqlı sharshaw sezimi; jumısqa hám átirapdagilarga kemsalıyqalıq; motivatsiyanıń joǵalıp ketiwi; fizikalıq holsizlik hám tez-tez keselleniw. Emocionalliq sharshawdi jeńiwde túrli faktorlar zárúrli rol oynaydı. Olar tómendegishe klassifikaciyalanadı: 1163 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5 a) Jeke faktorlar: Emotsional intellekt: sezim-sezimlerdi basqarıw, unamlı pikirlew; Óz-ózin basqarıw: dem alıw hám jumıs waqtın muwapıqlastırıw; Ruwxıy -psixik turaqlılıq: meditatsiya, nápes shınıǵıwları, sıyınıw. b) Social faktorlar: Shańaraqqa tiyisli qollap-quwatlaw: miyir, itibar, muńlaslıq; Unamlı social ortalıq: saw topar, doslar menen baylanıs; Dúzılıwlı baylanıs: pikirlerdi erkin hám tuwrı ańlatıw múmkinshiligi. c) Shólkemlestirilgen faktorlar: Maslasıwshı jumıs grafigi: jumıs waqtı balansı; Ádalatlı basqarıw: xızmetkerlerdi qádirlew, bahalaw sisteması; Stresske qarsı programmalar: kompaniya ishinde relaksatsiya múmkinshilikleri. d) Psixologiyalıq járdem: Qánigeler menen sáwbet: psixologiyalıq konsultatsiyalar; Treninglar hám seminarlar: stressti basqarıw, motivatsiyanı asırıw; Terapevtikalıq texnikalar: muzıkalı terapiya, art-terapiya, autogen shınıǵıwlar. Juwmaq orninda soni aytiw múmkin Emocionalliq sharshaw - bul insan salamatlıǵı hám iskerlik natiyjeliligine abay soluvchi faktor bolıp, oǵan qarsı gúresiwde kompleks jantasıw talap etiledi. Jeke motivatsiya, social qollap-quwatlaw, qolay jumıs ortalıǵı hám psixologiyalıq járdem birgelikte bul jaǵdaydı jeńiwde eń nátiyjeli qurallar esaplanadı. Sol sebepli, bul faktorlardı sistemalı túrde turmısqa qollanıw etiw zárúr. Stress hám emocional sharshaw insan turmısınıń kóplegen tarawlarına tásir etiwshi mashqalalar bolıp tabıladı. Usı sabaqlıqta stresstiń qanday formalarda hám qanday faktorlar arqalı insannıń ruwxıy jaǵdayına tásir yetiwi túsindiriledi. Psixologlar stressti tómendegishe táriypleydi: "Stress - bul insannıń ishki hám sırtqı faktorlar tásirinde ruwxiy hám fizikalıq resurslarınan artıqsha paydalanıw nátiyjesinde júzege keletuģın jaģday." Emocional sharshaw bolsa, óz gezeginde, uzaq múddetli stresstiń aqıbeti bolıp, insannıń ruwxıy jaǵdayına ayrıqsha tásir etedi. Sabaqlıqta stressti basqarıw hám sezimlik sharshawdıń aldın alıw boyınsha usınıslar beriledi: Basqarıwdıń psixologiyalıq strategiyaları: Ózin-ózi analizlew, relaksatsiya, meditaciya, dem alıw shınıǵıwları. Sociallıq qollap-quwatlaw: Shańaraq, doslar, kásiplesler menen jaqın múnásibetler ornatıw. Stresske shidamlılıqtı asırıw: Unamlı pikirlew, beyimlesiwsheńlik, motivaciya bola alatuǵin Kognitiv-hulq-atvor terapiyası haqqinda qisqasha: Bul usıl stressti basqarıwda júdá nátiyjeli. Onda insan óziniń stressli pikirlerin anıqlap, olardı unamlı pikirler menen almastıradı. Emocional intellekt: Insan óz sezimlerin basqarıw hám duris kórsetiw arqalı emocional sharshawdı azaytıwı múmkin. Kitapta bul haqqında mısallar hám ámeliy shinigiwlar keltirilgen. Dıqqattı házirgi waqıtqa qaratıń hám ótken yamasa keleshektegi qáweterlerdi umıtıwǵa háreket etiń. Bul usıl stressti azaytıwda hám emocionallıq salamatlıqtı jaqsılawda nátiyjeli ekenligi tastıyıqlanǵan. Emocional sharshaw - bul insannıń energiyası hám motivaciyasınıń tawsılıw jaǵdayı bolıp, ol uzaq dawam etken stressli jaǵdaylarda júzege keledi. Lekciyada sharshawdıń fiziologiyalıq hám psixologiyalıq tiykarları, onıń insan salamatlıǵı hám jumıs iskerligine tásiri kórsetilgen. Emocional sharshawdıń yeń kóp ushırasatuǵın simptomları: • Jumısqa biypárwalıq, • Depressiya hám qáweterleniw, • Sociallıq izolyaciya, • Motivaciyanıń joǵalıwı. Sharshawdı jeńiw ushın tómendegi psixologiyalıq jantasıwlar keltirilgen: 1164 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5 Psixologiyalıq qollap-quwatlaw: Basqalar menen pikirlesiw, járdem soraw hám qabıl etiw. Rejeler hám waq