TAEKVONDOCHI QIZLARNING UMUMIY VA MAXSUS JISMONIY TAYYОRGARLIKLARINI TAKOMILLASHTIRISH

Аннотация

Ушбу мақолада яккакураш спорт турлари (Кикбокс, қўл-жанги, ММА ва бошқалар) билан шуғулланувчи спортчи қизларнинг мусобақа олди тайёргарлигида бериладиган турли хил юкламаларни илмий асосда режалаштириш масалалари ёритилган. Яккакурашчи қизлар физиологияси, гормонал ҳолати, психо-эмоционал тайёргарлиги, тикланиш хусусиятлари ва юкламаларни тақсимлашда қўлланиладиган замонавий методик ёндашувлар таҳлил қилинган. Мусобақага тайёргарликнинг 4 ҳафталик цикли бўйича амалий тавсиялар тақдим этилган. Kalit so‘zlar: yakkakurashchi sportchi qizlar, yuklamani rejalashtirish, musobaqa oldi tayyorgarlik, periodlashtirish, jismoniy tayyorgarlik. ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗОК ПРИ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЕВУШЕК-ЕДИНОБОРЦОВ Аннотация. В данной статье освещены вопросы научно обоснованного планирования различных нагрузок в предсоревновательной подготовке спортсменок, занимающихся видами единоборств (кикбокс, рукопашный бой, ММА и др.). Проанализированы современные методические подходы, применяемые при физиологии, гормональном состоянии, психоэмоциональной подготовленности, особенностях восстановления и распределении нагрузок девушек-боевиц. Представлены практические рекомендации по 4-недельному циклу подготовки к соревнованиям. Ключевые слова: спортсменки-единоборцы, планирование нагрузки, предсоревновательная подготовка, периодизация, физическая подготовка.