YOSH SPORTCHILARNING CHAQQONLIK JISMONIY SIFATINI RIVOJLANTIRISH YO’LLARI

Аннотация

The school was attended by students studying at a special workplace and studying at the workplace. The volleyball school is a research center. As a trainer engaged in the preparation, preparation and conduct of trainings on the basis of special training and preparation. Keywords: Schoolchildren, agility development, young athletes, special exercises, research, experience and control group. ПУТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ МОЛОДЫХ СПОРТСМЕНОВ Аннотaтсия. Разработка и применение специалных упражнений с мячом для развития ловкости школников. Определение показателей резултативности волейболистов старшей школы в исследовании. Для развития ловкости у юных спортсменов тренеры создают и разрабатывают специалные методики на основе информatsiи, полученной на тренировочных занятиях, товарищеских матчах и городских соревнованиях. Ключевые слова: Школники, развитие ловкости, юные спортсмены, специалные упражнения, исследователская, эксперименталная и контролная группы. O‘rta maktab yoshida, 12 yoshdan 15 yoshgacha bo‘lgan o‘quvchilarni qamrab oladi. 12- 15 yoshdagi o‘quvchilar funksional jihatdan beqaror holat va tananing nisbatan engil sezgirligi bilan ajralib turadi. Buni ushbu yoshdagi o‘spirinlar bolalikdan yoshlikka o‘tish bilan bog‘liq bo‘lgan murakkab ichki qayta qurish bosqichini boshdan kechirayotganliklari bilan izohlash mumkin. Tashqi ko‘rinish o‘sishning o‘zgarishi (keskin tezlashuvchan), harakatning muvofiqlashtirilmasligi, tez-tez charchash, kayfiyatning o‘zgarishi va uning namoyon bo‘lishidan iborat. 1233 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 1 O‘smirlik davrida mushaklarning kuchini rivojlantirishning tezlashtirilgan jarayoni boshlanadi va funksional shakllanish tugaydi. Kamenskaya V. G. va Melnikova I. E. ular shunday yozadilar: “Markaziy asab tizimida nurlanish jarayonlari zaiflashadi va farqlash qobiliyati oshadi. Harakat ko‘nikmalarini avtomatlashtirish boshlanadi, bu murakkab taktik harakatlarni keyingi o‘rganishda muhim rol o‘ynaydi.” Amaliyotchilar uzoq fikrlash jarayonidan taktik vazifani qabul qilish va hal qilishga o‘tishadi. 12-15 yoshli o‘quvchilarda vosita va vegetativ funksiyalarning nomuvofiqligi nomukammaldir, shuning uchun kuchni rivojlantirish uchun chidamlilikni rivojlantirish va statik mashqlar berish isbotlangan. Tananing yuqori samaradorlik bilan yuqori tezlikda mashq bajarishga tayyor bo‘lishi osonlashadi. Ma’lumotlarga ko‘ra Fomina N. A., o‘rta maktab yoshi o‘sish intensivligi va tana hajmining oshishi bilan tavsiflanadi: yiliga tana uzunligining o‘sishi 4-7 sm, asosan oyoqlarning uzunligi tufayli; har yili tana vazniga 3-6 kg qo‘shiladi; o‘g‘il bolalarda 13-14 yoshda o‘sish eng tez sur’atda rivojlanadi, bunda tana uzunligiga yiliga 7-9 sm qo‘shiladi; qizlar. Ular o‘sishni ancha oldinroq boshlaydilar, ammo o‘sish faqat 7 sm gacha ko‘tariladi. Erta o‘smirlik davrida yuqori va pastki eksperemintlarning uzun quvurli suyaklari tez sur’atlarda o‘sadi va umurtqalarning o‘sishi tezlashadi. Mushaklarga noto‘g‘ri va juda ko‘p yuk ossifikatsiya jarayoniga olib keladi, naycha suyaklarining o‘sishi sekinlashadi. Mushaklar tizimi tez sur’atlar bilan rivojlanmoqda. 13 yoshdan boshlab mushaklarning umumiy massasining keskin o‘sishi, birinchi navbatda mushak tolalari qalinligining oshishi tufayli kuzatiladi. Mushak massasi ayniqsa 13-14 yoshdagi o‘g‘il bolalarda, 11-12 yoshdagi qizlarda tez o‘sadi. Jeleznyak Yu. D. yozadi: ”Yurak-qon tomir tizimining morfologik va funksional ytukligi, Markaziy asab tizimining jadal rivojlanishi tufayli yurak va qon tomirlarining turli funksiyalarini qarama-qarshi va muvofiqlashtiruvchi mexanizmlarning shakllanishi tugallanmaganligi aniq ko‘rinib turibdi. Shuning uchun mushak faoliyati bilan 12-15 yoshli bolalarda qon aylanish tizimining moslashish qobiliyati yoshlikka qaraganda ancha past”. Balog‘at davrida o‘spirinning nafas olish tizimi yuqori sur’atda rivojlanadi. O‘pkaning hayotiy qobiliyati (VC) va nafas olishning daqiqali hajmi deyarli ikki baravar ko‘payadi. O‘smir uchun kattalarga qaraganda nafasini uzoq vaqt ushlab turish qiyinroq, kislorod etishmasligi sharoitida ish qobiliyati pasayadi. Muntazam yugurish ko‘plab tana tizimlariga foydali ta’sir ko‘rsatadi, xususan nafas olish tizimini rivojlantiradi. O‘rta maktab voleybolchilarining chaqqonligini rivojlantirish uchun to‘p bilan maxsus mashqlarni ishlab chiqish va qo‘llash. Mashg‘ulot jarayoni davomida to‘p bilan o‘yin mashqlaridan foydalanish yosh 1234 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 1 voleybolchilarning ish qobiliyatini oshirishi va shu bilan birga texnik va taktik tayyorgarlikni yaxshilashga imkon berishi kerak. O‘quvchilar oldida ma’lum bir vazifani belgilash orqali (to‘pni ma’lum bir zonaga yo‘naltirish, to‘siqni mag‘lub etish, hujumkor o‘yinchini to‘siq bilan yopish va boshqalar) biz ham jamoalar ham individual o‘yinchining harakatlarini muvofiqlashtirishimiz mumkin. Ushbu mashqlarning intensivligini oshirish, agar sportchi olingan ko‘nikmalarni musobaqa da