ИССЛЕДОВАНИЕ ГИБКОСТИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ:ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГИБКОСТИ НОГ С ПОМОЩЬЮ МЫШЕЧНЫХ СИЛ

Аннотация

Гибкость играет ключевую роль в художественной гимнастике. Растяжка подколенных сухожилий особенно важна для гимнастов, поскольку эта мышца позволяет гимнастам поднимать ноги или приобретать большую гибкость. В задней части бедра есть три группы мышц, которые соединяются с коленом, и гимнасты часто используют одну из трех техник растяжки для улучшения гибкости. Распространенный метод заключается в том, чтобы человек оставался в желаемом положении растяжения в течение любого периода времени. Это называется статической растяжкой. Другой распространенный тип растяжки — динамическая растяжка, которая помогает разогреть и расслабить мышцы во время движения. Наконец, нейронная растяжка.Предыдущие исследования показали, что нейронная растяжка так же эффективна, как динамическая растяжка, но лучше, чем статическая.Эта техника использует мягкое давление для снятия напряжения и мышечных узлов. Во время растяжки нейронов используются пенопластовый валик, теннисный мяч или массажная палочка. Используя эти методы растяжки, мы провели исследование с участием художественных гимнасток, чтобы определить, какая техника наиболее полезна для гимнасток. Хотя статическая растяжка является наиболее распространенным методом растяжки, используемым художественными гимнастками, мы обнаружили, что нейронная растяжка может быть более полезной для спортсменов для достижения своих целей. Ключевые слова: художественная гимнастика, мышечная сила, гибкость, мышцы бедра, динамическая растяжка, статическая растяжка. Annotation Flexibility plays a key role in rhythmic gymnastics. Stretching the hamstrings is especially important for gymnasts as this muscle allows gymnasts to lift their legs or gain greater flexibility. There are three muscle groups in the back of the thigh that connect to the knee, and gymnasts often use one of three stretching techniques to improve flexibility. A common method is for the person to remain in the desired stretch position for any length of time. This is called static stretching. Another common type of stretching is dynamic stretching, which helps warm up and loosen muscles as you move. Finally, neural stretching. Previous studies have shown that neural stretching is as effective as dynamic stretching, but better than static stretching. This technique uses gentle pressure to release tension and muscle knots. A foam roller, tennis ball, or massage stick is used to stretch the neurons. Using these stretching techniques, we conducted a study with rhythmic gymnasts to determine which technique was most beneficial for gymnasts. Although static stretching is the most common stretching method used by rhythmic gymnasts, we have found that neural stretching may be more beneficial for athletes to achieve their goals. Keywords: rhythmic gymnastics, muscle strength, flexibility, thigh muscles, dynamic stretching, static stretching. Bведение Художественная гимнастика – преимущественно женский ид порта, сочетающий в себе танец, гимнастику и балет. Он появился в вропейских странах в 1800-х годах, а затем распространился по всему миру. Сюда входит умение использовать различные предметы, в том числе кольца, мячи, ленты и палки. Их использование требует координации, но этот вид спорта также предполагает навыки, основанные на силе и гибкости. Каждая гимнастка выполняет в общей сложности четыре 90-секундных упражнения, используя разные предметы для каждого упражнения и используя разные навыки в каждом упражнении. Наличие достаточной гибкости, особенно в ногах, является основным способом привлечь внимание тренера и судьи. Это связано с тем, что многие технические навыки в художественной гимнастике требуют гибкости для выполнения. Если у человека недостаточно гибкости, у него может быть множество ограничений в занятиях спортом. Гибкость подколенных сухожилий особенно важна для художественной гимнастики, так как существует множество навыков, требующих этих мышц. Например, гимнасты задействуют подколенные сухожилия во всем: от ходьбы до сложных элементов. Мышцы бедра состоят из трех групп мышц: полусухожильных, полуперепончатых и двуглавой мышцы бедра. Это так называемый комплекс подколенных сухожилий, который соединяет бедро с коленом в задней части бедра. Полусухожильная мышца находится на задней стороне бедра и позволяет бедру двигаться и разгибаться, а также сгибаться колену. Эта мышца также вращает кость, которая простирается от коленного сустава до медиального голеностопного сустава и большеберцовой кости. Большеберцовая кость поддерживает значительную часть веса тела. Полусухожильная мышца берет начало от глубокой лобковой кости, округлой кости внизу таза, и прикрепляется к бугорку приводящей мышцы бедренной кости. Полумембранозная мышца, вторая мышца в комплексе подколенных сухожилий, также пересекается с медиальной вращательной манжетой большеберцовой кости, обеспечивая как разгибание, так и сгибание коленного сустава. Она расположена на задней поверхности бедра, берет начало от глубокой малоберцовой кости и прикрепляется к бол