O‘SPIRIM YOSHDAGI SPORTCHILARNING JISMONIY TAYYORGARLIKNING VELOSIPED SPORTIGA TA'SIRI: ZAMONAVIY TEXNIKA VA TEXNIKALARNI KO'RIB CHIQISH VA TAHLIL QILISH

Аннотация

This article examines the impact of physical fitness of adolescent athletes on cycling, a review and analysis of modern methods and techniques, as well as a general overview. Techniques and techniques of physical training on a bicycle, as well as their impact on the effectiveness of athletes' performance in competitions. The relevance of the topic is related to the need to optimize the educational process in order to increase the competitiveness of cyclists and improve their athletic performance. Key words: cycling, physical training, training methods, technique, competitions, efficiency. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА НА ВЕЛОСПОРТ: ОБЗОР И АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ МЕТОДОВ И ПРИЕМОВ Аннотация. В этой статье рассматривается влияние физической подготовки спортсменов подросткового возраста на велоспорт, обзор и анализ современных методов и техник, а также общий обзор. Техники и приемы физической подготовки на велосипеде, а также их влияние на эффективность выступления спортсменов на соревнованиях. Актуальность темы связана с необходимостью оптимизации учебного процесса, с целью повышения конкурентоспособности велосипедистов и повышения их спортивных результатов. Ключевые слова: велоспорт, физическая подготовка, методы тренировки, техника, соревнования, эффективность. Velosport - eng ommabop sport turlaridan biri bo‘lib, unga quyidagilar kiradi turli xil yo’nalishlar: klassik yo‘l poygalaridan tortib to ekstremalgacha tog‘ velosipedlari. Ushbu sport turidagi muvaffaqiyat asosan quyidagilarga bog‘liq rivojlanishni o‘z ichiga olgan sportchining 1 48 7 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2024 VOLUME 3 / ISSUE 5 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ jismoniy tayyorgarligi darajasi chidamlilik, kuch, moslashuvchanlik va boshqa jismoniy fazilatlar. Ushbu maqolada jismoniy tayyorgarlikning zamonaviy usullari va texnikasi ko‘rib chiqildi, velosipedda ishlatiladigan, ularning sportchilar samaradorligiga ta‘siri va ko‘proq erishish uchun o‘quv jarayonini optimallashtirish imkoniyatlari yuqori natijalar. O‘spirim yoshdagi velosipedchilar uchun samaradorlikka intilish doimiydir intilish. Har bir saqlangan vatt masofani oshirishni anglatadi, ko‘proq yuqori tezlik va oxir-oqibat unumdorlikni oshirish. Asosda ushbu izlanish yotadi jismoniy tayyorgarlik, turli xil matolardan to‘qilgan murakkab mato har biri qobiliyatni optimallashtirishga qaratilgan texnika va texnikalar jismlar energiyani oldinga harakatga aylantiring. An‘anaga ko‘ra, chidamlilik mashqlari asosiy vositalaridan biri velosiped haydash samaradorligini oshiradi. Yurak-qon tomir tizimining imkoniyatlarini oshirib, organizm kisloroddan foydalanishga qodir bo‘ladi, charchoqni sekinlashtirish va velosipedchilarga yuqori darajalarga bardosh berishga imkon beradi. Bu eng yaxshi iqtisodiy samaradorlikga olib keladi, kamroq energiya bilan ko‘proq energiya ishlab chiqarish qobiliyati kislorod iste‘moli, bu uzoq poygalarda hal qiluvchi omil hisoblanadi. Zamonaviy o‘qitish usullari va fiziologik tizimlar turli xil o‘zaro ta‘sirlarni tan olgan holda chuqurlashadi. Masalan, nerv-mushak mashqlari mushaklarning muvofiqlashtirilishi va ish ritmini yaxshilashga, kamaytirishga qaratilgan pedalni bir marta bosish orqali energiya yo‘qotilishi va chiqish quvvatini maksimal darajada oshiradi. Bu isbotlangan kuch mashqlari velosipedchilar tez- tez demonizatsiya qilish, mushaklarni qurish orqali samaradorlikni oshiring, ayniqsa, tana va tananing yuqori qismida, bu barqarorlik va elektr uzatish. Texnika ham muhim rol o‘ynaydi. Aerodinamik joylashuvi va energiya sarfini minimallashtirish pedallarning silliq aylanishi, viteslarni samarali tanlash quyidagilarga yordam beradi. Quvvat o‘lchagichlari va biomexanik tahlil vositalari, texnikani yanada takomillashtirish, velosipedchilarga ularni optimallashtirish uchun bebaho fikr-mulohazalarni taqdim etish hakllar va samaradorlikni maksimal darajada oshirish. Jismoniy sohadan tashqari, aqliy jihat ham samaradorlikka ta‘sir qiladi. Meditatsiya kabi ehtiyotkorlik amaliyotlari diqqatni jamlashni yaxshilashi mumkin diqqat va xavotirni kamaytirish, pedallar va energiyani yaxshiroq boshqarish bu esa silliq aylanishga olib keladi. Ovqatlanish strategiyalari, ehtiyotkorlik bilan muayyan mashg‘ulot bosqichlari va musobaqa kunlari uchun rejalashtirilgan, tanani optimal ishlash uchun zarur bo‘lgan yoqilg‘i bilan ta‘minlash darajasi. Lekin, ushbu xilma-xil ta‘lim texnikasi foydalanish bu nozik yondashuvni talab qiladi. Haddan tashqari mashq qilish zararli bo‘lishi mumkin buning oqibatlari charchoqqa va samaradorlikning pasayishiga olib keladi. Shaxsiy fiziologiya va mashg‘ulotlar tarixidagi farqlar individual rejalarni talab qiladi, har bir velosipedchining kuchli va zaif tomonlariga moslashtirilgan. Bundan tashqari. Sportni yaxshilaydigan dorilar bilan bog‘liq axloqiy muammolar natijalar va ekstremal mashg'ulotlar usullari mas'uliyatli va barqaror amaliyot. Kelajakka nazar tashlasak, haydash sam