ВЛИЯНИЕ РАЗМИНКИ И УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ НА ПРОПРИОЦЕПЦИЮ И БАЛАНС

Аннотация

The number of sports injuries increases when a person's health and physical fitness improves with increasing participation in sports activities. Warm-up and cool-down, flexibility exercises, coordination, balance and proprioceptive exercises are important in preventing sports injuries. Warming up and stretching have historically been the norm. Although the importance of proprioception has been recognized and research has increased in recent years, research on the mechanisms affecting balance and proprioception is lacking. Warm-up and stretching exercises are among the parameters that can affect balance and proprioception. The purpose of this review is to examine the literature on the effects of warm-up and stretching exercises on balance and proprioception. During the study, the literature was 3 53 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2024 VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ scanned by including the terms warm-up, stretching, proprioception, and balance in the pubic area. Research shows that warming up has a positive effect on balance in general, and that stretching also improves balance. However, some studies have shown that stretching either impairs balance or does not affect balance. When looking at the effect of stretching on proprioception, many studies show that stretching generally has a positive effect on proprioception, while some studies show no effect on proprioception and joint position sense. There are studies showing that heating has a positive effect on proprioception. In future studies, it would be desirable to use stretching cycles commonly used in sports fields. Research design should include stretching periods similar to those used by athletes during warm-up, as well as controlled and randomized study designs, comparing and contrasting different age groups. groups with different physical fitness. Key words: warm-up, stretching, balance, proprioception. ВЛИЯНИЕ РАЗМИНКИ И УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ НА ПРОПРИОЦЕПЦИЮ И БАЛАНС Аннотация. Количество спортивных травм увеличивается при улучшении здоровья и физической подготовленности человека по мере увеличения участия в спортивных мероприятиях. Разминка и заминка, упражнения на гибкость, координацию, баланс и проприоцептивные упражнения важны для предотвращения спортивных травм. Разминка и растяжка исторически были нормой. Хотя важность проприоцепции признана и в последние годы количество исследований возросло, исследования механизмов, влияющих на баланс и проприоцепцию, отсутствуют. Разминка и упражнения на растяжку входят в число параметров, которые могут повлиять на баланс и проприоцепцию. Цель этого обзора — изучить литературу о влиянии разминки и упражнений на растяжку на баланс и проприоцепцию. В ходе исследования литература была просмотрена, включая термины «разминка», «растяжка», «проприоцепция» и «баланс в лобковой области». Исследования показывают, что разминка положительно влияет на баланс в целом, а растяжка также улучшает баланс. Однако некоторые исследования показали, что растяжка либо ухудшает баланс, либо не влияет на него. Рассматривая влияние растяжки на проприоцепцию, многие исследования показывают, что растяжка в целом оказывает положительное влияние на проприоцепцию, в то время как некоторые исследования не показывают никакого влияния на проприоцепцию и ощущение положения суставов. Есть исследования, показывающие, что нагревание положительно влияет на проприоцепцию. В будущих исследованиях было бы желательно использовать циклы растяжки, обычно используемые в спорте. Дизайн исследования должен включать периоды растяжки, аналогичные тем, которые используют спортсмены во время разминки, а также контролируемые и рандомизированные исследования, сравнивающие и противопоставляющие различные возрастные группы. группы с разной физической подготовкой. Ключевые слова: разминка, растяжка, баланс, проприоцепция. 3 54 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2024 VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ