РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАХТОВОГО МЕТОДА ОБУЧЕНИЯ

Аннотация

Today's article talks about the need to take into account the individual characteristics, state og‘ health, level og‘ physical qualities og‘ those engaged in the development og‘ physical qualities using the rotational training method. Key words. Physical quality, method, rotational training, absolute strength, dynamic tension, speed, g‘lexibility. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАХТОВОГО МЕТОДА ОБУЧЕНИЯ Аннотация. Сегодняшняя статья говорит о необходимости учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья и уровень физических качеств тех, кто занимается развитием физических качеств методом круговой тренировки. Ключевые слова. Физические качества, методика, круговая тренировка, абсолютная сила, динамическое напряжение, скорость, гибкость. Metod - fan va amaliyotda ma’lum bir maqsadga erishish yo‘lidir. O‘rgatishdagi metodlar – o‘quvchilar va o‘kituvchi faoliyatining hamkorlikdagi o‘zaro o‘rgatish vazifalarini yechishga yo‘naltirilgan usullari (yo`li) hisoblanadi. Jismoniy tarbiyaga o‘rgatishdagi barcha metodlar bir- birini to‘diradi, ularning hech biri mukammal deb tan olinmagan bo‘lsada, ayrim holatlarda ulardan bir vaqtda foydalaniladi (Xolodov J.K.,Kuznesov V.S.). Metod va metodik usullarni tanlash o‘rgatiladigan mavzu mazmunining xsusiyatlari, o‘kuvchilarning tayyorgarligi kabi aniq pedagogik vazifalarda aniqlanadi. Shuningdek, ma’lum darajada o‘kituvchining metodik va texnik tayyorgarligiga bog`liq. U yoki bu metodni maqsadli 520 qo`llashda (metodik usulni) har bir aniq holat bo`yicha bir qator talablar ta’minlanadi. Metodning ilmiy asoslanganligi - jismoniy mashq mashg‘ulotlaridagi sog‘lomlashtiruvchi, ta’limiy va tarbiyaviy samaradorlikni ta’minlashi. Metodning o`rgatishga kqo`yilgan vazifaga mosligi. Dars vazifasini aniq belgilamaslik o`rgatish metodini to`g‘ri tanlashga imkon bermaydi. Masalan, yugurib kelib oyoqlarni bukib sakrashga o`rgatish vazifasi belgilangan, ushbu holatda metodni aniqlash imkoni yo`q, chunki bunday umumiy yondashuvda butunligicha urgatish va kismlarga bulib urgatish metodini kullash mumkin. Nisbatan aniq vazifa belgilanganda, masalan, uzunlikka sakrash uchun yugurib kelishni urgatishda kismlarga bulib urgatish metodini kullashga zaruriyat tug‘iladi. Aylanma trenirovka metodi - maxsus tanlangan intervalli (masofali) yoki uzluksiz shakldagi jismoniy mashqlarni ketma - ketlikda bajarish natijasida turli mushak guruxlari va funksional tizimga ta’siridan iborat. Mashqlarni shu tarika tanlash lozimki, kar bir ketma - ketlik yangi gurukdagi mushaklarni kamrab olishi lozim. Xar — bir mashq uchun maxsus joy belgilanadi va “bekat” deb nomlanadi. Odatda doira 8 - 10 “bekat”dan iborat buladi. Shug‘ullanauvchilar ularning kar birida bittadan mashq (masalan, tortilish, utirib turish, tayanib kullarni bukib yozish, sakrash) bajaradi va 1 dan 3 martagacha doirani aylanib utadi. Ushbu metod, amaliyotda barcha jismoniy sifatlarni rivojlantirish va takomillashtirish uchun foydalaniladi. Kuch va kuchlilik sifatlari kakida tushuncha. Jismoniy tarbiyada kuch (yoki kuchlilik qobiliyatlari) insonning mushak zurikishlari kisobiga tashki karshiliklarni yengish yoki unga karshilik kursatish qobiliyatidir. Jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlarida asl kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini bakolashda odam karakatini mutloq va nisbiy kuchga ajratiladi. Mutloq kuch - odam tana massasiga bog`aik bo`lmagan holda inson tomonidan namoyon bo`ladigan maksimal kuchdir. Nisbiy kuch - insonning o`z vazniga nisbatan 1 kilogramm ogarlik hisobiga namoyon bo`ladigan kuchdir. Ular inson tana og‘irligiga bo`lgan maksimal kuch nisbatida namoyon bo’ladi. Nisbiy kuch harakat faoliyati davomida gavdaning kuchishida katta ahamiyatga ega. Maksimal kuchlanish metodi maksimal qarshilikka bardosh berish zaruriyati bilan bog’liq vazifani bajarishni nazarda tutadi (masalan, chegaraviy og‘irlikdagi shtangani kutarish). Chegaraviy bulmagan kuchlanish metodi chegaraviy takrorlash soni bilan chegaraviy bo’lmagan og‘irliklardan (oxirigacha) foydalanishni nazarda tutadi. 5-6 dan 100 gacha kattik me’yorlangan takrorlashlar soni kuch qobiliyatlarini 521 rivojlantirishga yunaltirilgan va maksimal kattalikka yetmagan ogarlik kattaligiga bogaik. Chegaraviy bulmagan og‘irliklardan foydalanib bajariladigan davomli takrorlashlar inson organizmining umumiy funksional imkoniyatlarining oshishi, organizmning boshka tizimlari va mushak tizimining faollashishiga imkoniyat yaratadi. Dinamik kuchlanish metodi. Ushbu metodning maqasadi - maksimal tezlikdagi chegaraviy qarshilik bilan maksimal kuchlanish tarangligi orasida xamjihatlikni yaratishdan iborat. Ushbu holatda mashq to’lik amplitudada bajariladi. Ushbu metod tezkor harakat sharoitlarida katta kuch qobiliyatlarini shakllantirishda, tezkor kuchni rivojlantirishda kullaniladi. Tezkorlikni tarbiyalash. Tekorlik qobilyatlari deb, insonning qiska vaqt oralig`ida belgilangan sharoitda harakat faoliyatini bajara olishini ta’minlovchi imkoniyatiga