СТАРТОВАЯ ТЕХНИКА В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Аннотация

We can see from the results recorded by our athletes in the competitions that the short distance running type of athletics in our country is one of the types that require special attention. The errors in the sprinting technique and the instability of the competition activity are not a coincidence. An improperly organized training process causes the athlete to exert more effort than necessary, to make mistakes that are difficult to correct, and to reduce the effectiveness of the training process. Key words: short distance, run, start, exit phase, improvement, tools. СТАРТОВАЯ ТЕХНИКА В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Аннотация. Из результатов наших спортсменов мы видим, что вид легкой атлетики бега на короткие дистанции в нашей стране требует особого внимания.Ошибки в технике спринтерского бега и нестабильность соревнований не случайны. Неправильно организованный тренировочный процесс заставляет спортсмена прилагать больше усилий, чем необходимо, совершать ошибки, которые трудно исправить, снижать эффективность тренировочного процесса. Ключевые слова: короткая дистанция, бег, старт, выходная фаза, совершенствование, средства. КИРИШ. Спринтерларнинг мусобақа олди тайѐргарлиги жуда мураккаб жараѐн бўлиб, мураббий ва спортчидан пухта ўйланган тайѐргарлик режасини талаб этади. 1 07 0 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2023 VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ Юқоридаги камчиликларни бартараф этиш ва бунинг натижаси ўлароқ, мамлакатимиз спортчиларини жахон ареналаридаги мавқеини юксалтириш мақсадида машғулот жараѐнида махсус жисмоний тайѐргарликни, техник ва тактик таѐргарликни такомиллаштиришга йўналтирилган янги замонавий воситаларни қўллаш яхши самара бериши шубҳасиз, Тадқиқотнинг ишининг мақсади. Спринтерлар тайѐргарлигида стартдан чиқиш фазасини такомиллаштириш воситалари қўллаш орқали натижаларини юксалтириш. Тадқиқот ишининг объекти. ЎзДЖТСУ енгил атлетика ихтисослиги талабала- спринтерларининг машғулотлар жараѐни. АДАБИЁТЛАР ТАҲЛИЛИ ВА МЕТОДОЛОГИЯ.Тадқиқот ишининг предмети. Спринтерлар тайѐргарлигида стартдан чиқиш фазасини такомиллаштиришнинг самарали воситалари. Тадқиқот ишининг вазифалари. - мавзуга оид илмий адабиѐтларни ўрганиш ва тахлил қилиш; - спринтерларининг тайѐргарлик даражасини ўрганиш; - ўрганилган маълумотларга асосланиб, спринтерларни стартдан чиқиш фазасини такомиллаштириш воситалари ишлаб чиқиш ва самарадорлигини амалда қўллаш. Тадқиқот натижалари ва уни муҳокамаси. Қисқа масофага югуриш- циклик машқлардан иборат бўлиб, масофани биринчи ярмини маскимал тезликда югуриш шарти билан югуриш масофасини иккинчи ярмини биринчисиданда тезроқ босиб ўтиш ҳаракатларини самарали амалга оширишга айтилади. [2] Спринтерлардан юқори даражадаги югуриш тезлиги, тезкор-чидамлилик, портловчи куч каби жисмоний сифатлар талаб қилинади. Қисқа масофага югуриш 4 та фазадан иборат, булар: -стартдан чиқиш, старт тезланиши, масофа бўйлаб югуриш, маррага қириш. Қисқа масофага югуришда яхши натижага эришиш, бу фазаларни самарали югуриб ўтишга бевосита боғлиқ ҳисобланади. Спортчи стартдан чиқишни қай даражада маҳоратли амалга оширса, натижа шунчалик юқори бўлади. Яьни, қисқа масофага югуришда стартдан чиқиш фазаси жуда катта аҳамият касб этади. НАТИЖАЛАР ВА МУҲОКАМА.Қисқа масофага югуришда старт берувчининг сигналига реаксия қилиш вақти жуда муҳим, чунки бу вақт умумий югуриш натижасига киради. Шу сабабли у қисқа масофаларга югурувчиларнинг тайѐргарлиги асосига киритилиши зарур, боз устига, масофа қанча қисқа бўлса, реаксия вақтини такомиллаштиришга шунча кўпроқ вақт ажратиш лозим. Спортчининг акустик сигналга реаксияси қуйидаги омилларга боғлиқ: 1) сигналжадаллигига; 2) нафас олиш ритмига; 3) дастлабки бадан қиздириш машқларига; 4) спортчининг ѐши ва жинсига (кўп ҳолларда эркаклар яхшироқ реаксия қиладилар); 5) масофа узунлигига; 6) атлетнинг спорт стажига. 1 07 1 International scientific journal ISSN: 2181-3906 «MODERN SCIENCE АND RESEARCH» 2023 VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ Стартдаги ҳаракатлар қандай кетма-кетликда амалга оширилишини ҳамда стартда вақтни тежаб қолишнинг мумкин бўлган заҳираси қандай эканлигини аниқлаш жуда муҳим. Старт берувчининг ўқ узиши ҳаракатларни бошлаш учун сигнал бўлиб хизмат қилади, лекин ҳаракатлар бошлангунга қадар ҳар бир спортчи учун маълум бир вақт ўтади. Бу ҳаракат реаксиясининг латент даври деб аталади (РВ – реаксия вақти). Маълумки, ҳаво муҳитида товуш тезлиги тахминан 340 м/с га тенг. Шундай қилиб, агар старт берувчи старт чизиғидан тахминан 15 м нарида турган бўлса, товуш тўлқинлари стартда турганларга 0.05 сек дан сўнг йетиб келади. Товуш тўлқинларининг тарқалиши, механик тебранишларнинг асаб импулсига жўнатилиш, буйруқ манзилини излаб топиш, асаб импулсини ўтказиш ва мушак толаларининг фаол фаолиятини бошлаб юбориш – ҳаракат реаксияси латент даврининг соддалаштирилган мазмуни шундай. У малакали спортчиларда 0.09-0.11 сек ни ташкил қилади. ХУЛОСА.Тажриба гуруҳига жалб этилган 14 нафардан спортчиларда биз томн