ПОВЫШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ У ВОЛЕЙБОЛИСТОК МОЛОДЁЖНОЙ СБОРНОЙ ПОСРЕДСТВОМ ИНТЕГРАЦИИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Аннотация

This article examines changes in the indicators of speed-strength ability development among young female volleyball players. Volleyball players at the young age of 14- 15 demonstrate a high degree of receptiveness to training methods aimed at developing running coordination and, simultaneously, physical qualities that determine the ability to highly concentrate efforts in various phases of jumping, sprinting, and other activities. We have developed a methodology for enhancing the speed-strength abilities of female volleyball players using specialized track and field exercises. This methodology, which includes sets of exercises used in our pedagogical experiment, is recommended for training young volleyball players. Keywords: volleyball, training process, speed-strength training. Волейбол - одна из самых популярных спортивных игр современности и является отличным средством физического воспитания для населения нашей страны, это не маловажное обстоятельство отражено в законах о развитии массового спорта в Узбекистане [1] и О мерах по дальнейшему развитию видов спорта волейбол [2]. Современный волейбол характеризуется высоким темпом игры и острой конкуренцией на международной арене, что требует от спортсменок исключительных двигательных качеств [3,13]. Правильно организованный тренировочный процесс является важным условием для достижения поставленных целей. Из этого возникает необходимость корректировки или разработки новых методик, которые бы обеспечили повышение эффективности тренировочного процесса. Скоростно-силовые способности, в частности, взрывная сила мышц нижних конечностей, являются критически важными для достижения высоких результатов. 619 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 12 Они определяют высоту прыжка при нападающем ударе и блокировании, а также скорость перемещения по площадке [3, 4, 5]. Результативность скоростно-силовой подготовки волейболисток зависит от правильного подбора средств и методов тренировки. Традиционные методы подготовки волейболисток часто ограничиваются специфическими упражнениями с мячом и стандартными упражнениями по общей физической подготовке. Однако, как показывают исследования, интеграция упражнений из смежных видов спорта, таких как легкая атлетика, может существенно расширить арсенал средств воздействия на скоростно- силовые качества. Легкоатлетические упражнения, особенно плиометрические и спринтерские, целенаправленно развивают способность мышц проявлять максимальное усилие в минимальный промежуток времени. Чтобы оценить эффективность, применяемых тренером, средств и методов необходимо осуществлять постоянный контроль за изменениями в показателях скоростно- силовой подготовленности. Для этого необходимо проводить срезы в тренировочном процессе и анализировать проделанную работу и вносить коррективы [3]. Исследования заключается в анализе и оценке изменений скоростно-силовых способностей волейболисток 14-15 лет при использовании в тренировочном процессе специальных легкоатлетических упражнений методом повторной тренировки. Целью исследования является анализ и систематизация методических подходов к интеграции легкоатлетических упражнений в тренировочный процесс волейболисток молодёжной сборной для оптимизации их скоростно-силовой подготовки. Методы и организация исследования. Для достижения поставленной цели использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, контрольное тестирование, педагогический эксперимент и математико-статистическая обработка материала. Исследование проводилось на базе сборной команды девушек 14-15 лет, проходящих подготовку к Чемпионату Азии среди девушек в возрасте до 16 лет. В эксперименте принимали участие две группы: контрольная (КГ), в количестве 10 волейболисток 14-15 лет и экспериментальная (ЭГ) с таким же количеством спортсменок. Обе группы участвовали в тренировочных процессах на УТС в течении двух лет. Вовремя всех периодов с октября 2024 года по август 2025 года, было проведено большое количество учебно-тренировочных сборов по физической подготовке. Тренировочный процесс в данных группах был организован следующим образом: контрольная группа занималась по программе подготовки учебно-тренировочного этапа 3 года обучения, а экспериментальная – кроме утвержденного плана подготовки использовала разработанную нами методику. Разработанный комплекс легкоатлетических упражнений включался в подготовительную и основную части тренировочных занятий, чередуясь с технико-тактической подготовкой. Особое внимание уделялось принципам постепенности нагрузки и адекватного восстановления. Стоявшая перед нами цель эксперимента за ставила нас составить методику, направленную на развитие скоростно-силовых способностей волейболисток 14-15 лет, в которую войдут комплексы специальных упражнений легкоатлетов. Выполнение комплексов было организованно по принципу повторной тренировки, т.к. этот метод является самым оптимальным для развития скоростно-силовых способностей. 620 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2