СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ГИМНАСТОВ 10–12 ЛЕТ

Аннотация

This article discusses modern methods for developing flexibility in gymnasts aged 10–12. The study analyzes the effectiveness of dynamic stretching, PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation), and yoga elements in improving muscle elasticity and range of motion. The results show that regular application of these techniques significantly enhances flexibility and coordination in young gymnasts. Keywords: flexibility, gymnastics, stretching, PNF, methodology. СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ГИМНАСТОВ 10–12 ЛЕТ Аннотация. В статье рассматриваются современные методы развития гибкости у гимнастов 10–12 лет. В исследовании анализируется эффективность динамической растяжки, метода ПНФ и элементов йоги в улучшении эластичности мышц и амплитуды движений. Результаты показывают, что регулярное использование этих методов существенно повышает гибкость и координацию юных гимнастов. Ключевые слова: гибкость, гимнастика, растяжка, ПНФ, методика.