ПРИМЕНЕНИЕ ИГРОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ОБУЧЕНИИ БАЗОВЫМ НАВЫКАМ ПРИ ОБУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛУ.

Аннотация

В данной статье раскрывается важность психологической подготовки для спортсменов-подростков, особенно баскетболистов. Успех в спорте зависит не только от физической и технической подготовки, но и от психической устойчивости, стрессоустойчивости и позитивной мотивации. Быстрое принятие решений, действия в условиях давления, принятие поражения и сплоченность команды имеют большое значение в игре в баскетбол. Для формирования этих качеств у спортсменов-подростков важно использовать специальные психологические упражнения, мотивационное интервью, методы визуализации и дыхательные техники. В статье также рассматриваются способы преодоления стресса до и во время игры, роль тренера и психолога в сотрудничестве. Психологическая подготовка повышает уверенность спортсменов в себе, улучшает внимание и память, что способствует достижению высоких результатов в игре. Ключевые слова: баскетбол, психологическая подготовка, подростки, стрессоустойчивость, психическая устойчивость, спортивная психология, мотивация, уверенность в себе. Введение. Достижение высоких результатов в спорте напрямую зависит не только от физической силы, технического мастерства и тактических знаний спортсмена, но и от его психологической подготовки. Этот аспект требует особого внимания, особенно для спортсменов-подростков. В таком виде спорта, как баскетбол, который требует быстрого принятия решений, высокой скорости 41 ISSN (E): 2992-9148 SJIF 2024 = 5.333 ResearchBib Impact Factor: 9.576 / 2024 VOLUME-3, ISSUE-7 передвижения и командной координации, стрессоустойчивость и психологическая устойчивость являются залогом успеха. Подростковый возраст — самый сложный, изменчивый и эмоционально насыщенный этап в духовной жизни человека. Спортсмены этого возраста могут теряться под давлением, нервничать, и, как следствие, их игровая результативность может снижаться. Поэтому необходим системный подход к усилению психологической подготовки юных баскетболистов со стороны тренеров и спортивных психологов. Баскетбол — это игра, требующая не только физической скорости, но и мышления, и психологической выносливости. Во время игры спортсмен сталкивается со следующими стрессовыми ситуациями: Давление со стороны соперников — возможность победы или поражения, выступление перед публикой; Взаимоотношения в команде — конфликты с товарищами по команде, тренером или соперником; Страх совершить ошибку, особенно в критические моменты игры; Давление со стороны тренера — высокие требования к результату и постоянная критика.[1] Эти факторы напрямую влияют на психическое состояние юного спортсмена. Снижается уверенность в себе, замедляется мышление, рассеивается внимание, что негативно сказывается на результатах. Психологическая подготовка – это комплекс упражнений, методов и мероприятий, направленных на то, чтобы помочь спортсмену быть психологически готовым к соревнованиям или тренировкам, уметь противостоять стрессовым ситуациям, контролировать себя и поддерживать позитивный психологический настрой. Основные задачи психологической подготовки: Формирование стрессоустойчивости; Повышение уверенности в себе; Укрепление внимания и памяти; 42 ISSN (E): 2992-9148 SJIF 2024 = 5.333 ResearchBib Impact Factor: 9.576 / 2024 VOLUME-3, ISSUE-7 Управление эмоциями во время игры; Поддержание устойчивого психического состояния и способности к самоанализу. Эти аспекты вдвойне важны для баскетболистов-подростков, поскольку в этом возрасте происходит процесс самопознания, определения социального статуса и поиска своего места в команде.[2] В повышении стрессоустойчивости баскетболистов-подростков важную роль играют следующие факторы: а) Семейная и социальная поддержка Моральная поддержка, понимание и поощрение со стороны родителей и близких дают мощный импульс психологической подготовке спортсмена. Внимание родителей к процессу, а не только к результату, создаёт позитивный психологический фон для подростка. б) Роль тренера Общение, подход и уровень требований тренера формируют уверенность подростка в себе и его стрессоустойчивость. Подростки, работающие с позитивными, вдохновляющими тренерами, чувствуют себя в безопасности и комфортно. c) Система психологической подготовки Такие методы, как специальные упражнения, медитация, дыхательные техники и визуализация, являются эффективными инструментами для снижения стресса. d) Соревновательный опыт Спортсмен, участвующий в более формальных играх, постепенно адаптируется к давлению и развивает психологическую устойчивость. В системе психологической подготовки существует несколько эффективных методов. Они используются для управления психологическим состоянием спортсмена до, во время и после игры. a) Дыхательные техники С помощью дыхания можно успокоить нервную систему, замедлить сердцебиение и повысить концентрацию. 43 ISSN (E): 2992-9148 SJIF 2024 = 5.333 ResearchBib Impact Factor: 9.576 / 2024 VOLUME-3, ISSUE-7 Упражнение: метод 4-2-6 (4 секунды глубокого дыхания - 2 секунды задержки дыхания - 6 секунд медленного выдоха). b) Визуализация (мысленное во