РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Аннотация

Ushbu maqolada yengil atletika bilan shug'ullanadigan sportchilarga 792 P mavzusidagi Respublika ilmiy-amaliy anjuman materiallari. Namangan 2025-yil. umumiy va maxsus chidamkorlikni rivojlantirish muammosi ko'rib chiqiladi; umumiy chidamkorlikni rivojlantirish komponenti sifatida kuch qobiliyatlarini rivojlantirish; umumiy chidamkorlikning rivojlanishiga bog'liqlik sabablari; maxsus chidamkorlikni rivojlantirishga qaratilgan quyidagi mashqlar to'plami taqdim etiladi. Maqolada mushaklarning stressga moslashuvi, mushak tizimining kislorod rejimida ishlashi, chidamliligi va tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati ko'rib chiqiladi. chidamkorlik, kuch mashqlari, ishlaydigan mushaklar, umumiy va maxsus chidamkorlikni takomillashtirish va rivojlantirish, haftalik mashg'ulot sikli. Chidamkorlik yengil atletikadagi har bir sport turida talab qilinadigan jismoniy sifat sifatida qaraladi. Chidamlilik ko'rsatkichi - bu ma'lum tabiat va intensivlikdagi mushak faoliyati amalga oshiriladigan vaqt. Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, chidamkorlikning namoyon bo'lishida etakchi rol energiya almashinuvi omillari va uni ta'minlovchi vegetativ tizimlarga (yurak-qon tomir, nafas olish, markaziy asab tizimi) tegishli. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti inson salomatligining asosiy parametrini maksimal kislorod iste'moli va chidamkorlikning rivojlanish darajasi deb hisoblaydi. Energiya almashinuvining barcha omillari energiyani chiqarish tezligidagi o'zgarishlarni aks ettiruvchi quvvat mezonlari bo'yicha baholanadi. Chidamlilikni quvvat, quvvat va samaradorlik nuqtai nazaridan baholash uchun mashqlardagi to'g'ridan-to'g'ri fiziologik va biokimyoviy o'zgarishlar eng muhimi, bu ko'rsatkichlarning maksimal qiymatlariga erishish mumkin. Maxsus chidamkorlik kislorodni ishlaydigan mushaklarga etkazib berishga, ya'ni kislorodni tashish tizimining ishlashiga bog'liq: yurak-qon tomir, nafas olish va qon aylanish tizimlari. Maxsus chidamkorlikning rivojlanishi nafas olish tizimidagi turli o'zgarishlar bilan ta'minlanadi. Sportchilarda chidamkorlikni rivojlantirishda turli xil motorli harakatlar asosida umumiy aerobik chidamkorlikning doimiy ravishda o'sib borayotgan sharoitlarini yaratish kerak. Ishlab chiqilgan haftalik mashg'ulot sikli umumiy va maxsus chidamkorlikning rivojlanishiga ta'sir qilish imkonini beradi. Uzoq masofaga yuguruvchilarda maxsus chidamkorlikning rivojlanishi qo'shimcha vositalarni qo'llash bilan ham sodir bo'ladi. Masalan, har 200 metr segment uchun 100 metr tezlanish; tepaga yugurish; qumda yugurish - oyoqlarning mushaklari va ligamentlarini mustahkamlaydi. Dolzarbligi.Yengil atletika mashg'ulotlarida chidamkorlikni rivojlantirishning o'ziga xos xususiyati eng qiziqarlilaridan biridir va sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodologiyasining mavjud muammolari, chunki umumiy chidamkorlik yengil atletikaning barcha turlarida yuqori natijalarga erishish uchun asosdir. Kuch mashqlari chidamkorlikni rivojlantirish uchun asos yaratadi. Kuch qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar tufayli inson mushak to'qimalarida mushak tolalarining mikro ko'z yoshlari paydo bo'ladi, buning natijasida mushak 793 P mavzusidagi Respublika ilmiy-amaliy anjuman materiallari. Namangan 2025-yil. oqsillarining sintezi tezlashadi va shuning uchun mushak tolalari aminokislotalar yordamida tiklanadi va mustahkamlanadi, bu esa mushaklarning ortib borayotgan yuklamalarga chidamliligiga olib keladi. Shunday qilib, mushak yuklamalarga moslashadi, hajmi oshadi, mushaklarning kuch imkoniyatlari ortadi va mushaklar yanada chidamli bo'ladi. Harakatdagi faol mushaklar ko'proq kislorodni jalb qiladi va shuningdek, chiqindilarni olib tashlashga majbur qiladi. Yurak qon aylanish tizimining ishlashi uchun mas'uldir, shuning uchun yurak ham hajmi oshadi, buning natijasida odam samaraliroq va kuchliroq bo'ladi, yanada murakkab jismoniy ishlarni bajarishga va tezroq tiklanishga qodir. Ma'lumki, yurakning ishlashi asosan chidamkorlikni belgilaydi. Qon miqdori va mushak hujayralariga etkazib beriladigan kislorod hajmi yurakning kuchiga bog'liq. Chidamlilik nafaqat sportda, balki kundalik hayotda ham juda muhim sifat ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti inson salomatligining asosiy parametrini maksimal kislorod iste'moli (MPK), ya'ni tananing vaqt birligida assimilyatsiya qila oladigan (iste'mol qiladigan) kislorod miqdori deb hisoblaydi. MPK qanchalik baland bo'lsa, odam shunchalik chidamli bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'plab mualliflarning (Yu. F. Kuramshin, I. V. Lazarev, M. L. Listova va boshqalar) adabiy asarlarida nafaqat umumiy chidamkorlik, balki yengil atletika bilan shug'ullanadiganlarning sport faoliyatida zarur bo'lgan maxsus chidamkorlik ham ko'rsatilgan. Chidamlilik nerv-mushak tizimining imkoniyatlariga, energiya manbalarini iste'mol qilish tezligiga va ayniqsa, maxsus chidamkorlikka bog'liq. Har xil turdagi chidamkorlik bir-biridan mustaqildir. Shu sababli, sportch