STOL TENNIS BILAN SHUG‘ULLANUVCHI 11-12 YOSHLI SPORTCHILARINING JISMONIY RIVOJLANISH XUSUSIYATLARI

Аннотация

В статье рассматриваются особенности физического развития спортсменов 11–12 лет, интересующихся настольным теннисом, физические требования, возникающие в процессе занятий настольным теннисом в этой возрастной группе, и их влияние на общий физический потенциал спортсмена. Занятия настольным теннисом в этом возрасте значительно способствуют развитию физических качеств ребенка, таких как ловкость, скорость, равновесие и сила. В статье даны рекомендации по физическим потребностям спортсменов этого возраста при занятиях настольным теннисом и по правильной разработке упражнений. Ключевые слова: Настольный теннис, 11-12 лет, физическое развитие, ловкость, скорость, сила, выносливость, спортсмены, упражнения. Annotation. The article discusses the physical development characteristics of 11-12- year-old athletes interested in table tennis, the physical demands that arise during the game of table tennis in this age group, and their impact on the athlete's overall physical potential. Playing table tennis at this age greatly contributes to the development of such physical qualities as agility, speed, balance, and strength. The article includes recommendations on the physical needs of athletes of this age in playing table tennis and how to properly develop exercises. Keywords: Table tennis, 11-12 years old, physical development, agility, speed, strength, endurance, athletes, exercises. Tadqiqot dolzarbligi: Stol tennisi sporti nafaqat texnik ko‘nikmalarni, balki jismoniy sifatlarni ham rivojlantirishni talab qiladi. 11-12 yoshdagi bolalar uchun bu yoshda sportga jalb qilish juda muhim, chunki jismoniy rivojlanishning ushbu davri sportchining umumiy salohiyatini shakllantirishda muhim rol o‘ynaydi. Bu yoshda bolaning chaqqonlik, tezlik, kuch, chidamlilik kabi asosiy jismoniy sifatlari rivojlanadi. Stol tennisida aynan bu sifatlar talab qilinadi, chunki o‘yin tezkorlik va yuqori jismoniy faollikni taqozo qiladi. Shu sababli stol tennisiga qiziqqan bolalarda jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni o‘z ichiga olgan dastur ishlab chiqish zarur. Stol tennisi sportining jismoniy tayyorgarlikka bo‘lgan ta’siri butunlay murakkab bo‘lib, nafaqat fiziki kuchni, balki jismoniy salomatlikni ham mustahkamlashga xizmat qiladi. 1421 ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 6 Stol tennisini o‘ynash, ayniqsa, 11-12 yoshda, bolaning barcha jismoniy tizimlarini birgalikda rivojlantirishga yordam beradi. Bu yoshda bolaning mushak tizimi, nerv tizimi, yurak- qon tomir tizimi hamda ruhiy holati rivojlanadi. Tadqiqot maqsadi: Maqolaning maqsadi stol tennisi bilan shug‘ullanadigan 11-12 yoshli sportchilarning jismoniy tayyorgarlik xususiyatlarini o‘rganish, ularning jismoniy rivojlanishining ahamiyatini tushuntirish va ularni sportga tayyorlash bo‘yicha tavsiyalar ishlab chiqishdan iborat. Tadqiqot vazifasi: ✓ Stol tennisi sportchilari uchun jismoniy tayyorgarlikning asosiy komponentlarini aniqlash. ✓ 11-12 yoshli sportchilarning stol tennisiga mos jismoniy sifatlarini rivojlantirish bo‘yicha mashq tizimini ishlab chiqish. ✓ Jismoniy tayyorgarlikni oshirish uchun optimal mashqlarni tavsiya etish. Tadqiqot natijalari va ularning muhokamasi: Stol tennisida muvaffaqiyatli o‘ynash uchun tezlik, chaqqonlik, kuch, va muvozanat kabi jismoniy sifatlar muhim ahamiyatga ega. Shu yoshdagi sportchilar uchun asosiy e’tibor shu sifatlarni rivojlantirishga qaratilgan bo‘lishi kerak. Tezlik va chaqqonlik: Stol tennisi o‘yinida tezlik juda muhim, chunki to‘pni qaytarish va raqibning harakatlarini tezda prognoz qilish talab etiladi. Bu yoshdagi sportchilar uchun tezlikni oshirishga qaratilgan mashqlar, masalan, poyga, tezkor harakatlar o‘yinlari va shunchaki tez oraliqda to‘pni olishni o‘rgatadigan mashqlar foydalidir. Shuningdek, chaqqonlikni oshirishga qaratilgan mashqlar muhim bo‘lib, ular tez va aniq harakat qilishni talab qiladi. Bu mashqlar sportchining to‘pni to‘g‘ri joyga qaytarish va raqibning zarbalariga tezkor javob berish imkoniyatini oshiradi. Kuch va chidamlilik: Kuch va chidamlilikni oshirish sportchining o‘yinni davom ettirishga qodirligini ta’minlaydi. Stol tennisi o‘yinida musobaqalar uzoq vaqt davom etishi mumkin, bu esa sportchining jismoniy chidamliligini talab qiladi. Buning uchun kuchni rivojlantiradigan mashqlar, masalan, qo‘l va oyoq mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan snaryadlar bilan ishlash zarur. Shu bilan birga, chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni kiritish, sportchining o‘yinni oxirigacha sifatli o‘ynash imkoniyatini oshiradi. Bunda, sportchining umumiy jismoniy salohiyatini oshirish uchun ko‘plab uzoq masofalarga yugurish va yuqori intensivlikdagi mashqlarni qo‘llash zarur. Muvozanat va koordinatsiya: Stol tennisi o‘ynashda muvozanatni saqlash va qo‘l- oyoqlarni muvofiq koordinatsiya qilish juda muhim. Bu yoshdagi sportchilar uchun muvozanatni rivojlantirishga qaratilgan gimnastika mashqlari va to‘pni turli holatlarda qaytarish mashqlari foydalidir. To‘pni har xil holatlarda qay