НАVASKORLAR UCHUN BOKSNING ASOSIY QOIDALARI VA TEXNIKASI, TEZLIK SIFATINI RIVOJLANTIRISH

Аннотация

В статье рассматривается краткая история бокса, даны рекомендации по изучению техники, основных правил для начинающих боксеров. Обращается внимание на основные ошибки боксеров, при выполнении ударов, работе в защитной стойке. Даны рекомендации по профилактике травматизма начинающих боксеров. Ключевые слова: бокс, техника бокса, ошибки, координация, спортсмен. Annotation: The article discusses a brief history of boxing, gives recommendations on the study of technology, basic rules for beginner boxers. Attention is drawn to the basic mistakes of boxers when striking, working in a protective stance. Recommendations are given on the prevention of injuries to novice boxers. Keywords: boxing, boxing technique, mistakes, coordination, athlete Boks sport turi sifatida asrlar davomida rivojlanib kelmoqda. Tadqiqotchilar miloddan avvalgi 40-yillar tegishli Misr ierogliflarini topib olishganiga hayron bo‘lishimiz mumkin. Ularda odamlar jang paytida asirga olingan qurolli askarlarni ko‘rishdi. O‘sha paytda, albatta, boks qo‘lqoplari yo‘q edi, lekin allaqachon qo‘llar o‘ralgan teri bintlari yoki qo‘lqoplar bilan mushtlashuv haqida taxmin qilish mumkin edi. Keyinchalik Gretsiya mintaqalarida boks kabi sport turi keng tarqalayotgani haqida ma'lumot paydo bo‘ldi. Ammo mushtlashuvning o‘zi yunon davlati paydo bo‘lgunga qadar mashhur bo‘lganligi haqida dalillar mavjud (Minos labirintining qazishmalari). O‘shandan beri boks tarixi bugungi kungacha rivojlanishda davom etmoqda: vaqt o‘tishi bilan texnika o‘zgarib borishi sir emas, sportchilar ringda o‘zini 31 SCIENCE AND INNOVATION IN THE EDUCATION SYSTEM International scientific-online conference tutishning yangi taktikasi va usullarini topadilar. Binobarin, boks tushunchasi kengayib, yangi qoidalar va yangiliklarni o‘z ichiga oladi. Boks juda xavfli sport turi, ayniqsa ringda o‘zini boshlang‘ish sinab ko‘rayotganlar uchun. Shunga ko‘ra, musobaqaga kirishdan oldin, o‘z kuch va imkoniyatlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholash, jangda dushmanni mag‘lub etish qobiliyatingizni tasdiqlash muhimdir. Bu boksning shikastlanish xavfi bo‘yicha bir nechta nuqtai nazarlarning paydo bo‘lishiga olib keladi: ba'zilari asrlar davomida boksning sport mashg'ulotlari maydonida o‘rin yo‘qligi va bu sog'lom turmush tarzini rivojlantirishga xalaqit beradi deb hisoblashadi, boshqalari esa ushbu sport turini adekvat idrok etishni targ'ib qilib, siz faqat tanangizni mos keladigan yuklamarga yaxshi tayyorlashingiz kerak deb hisoblashadi. Bundan tashqari, ko‘pincha ikkinchi nuqtai nazar tarafdorlari boks kabi sport haqida noaniq tasavvurga ega bo‘lgan odamlardir. Qoida tariqasida, ularning tushunishida bu shunchaki “qo‘l silkitish” va “ringda urish”. Shu sababli, boks texnikasini (birinchi navbatda yangi boshlanuvchilar uchun) va ringda o‘zini tutish qoidalarini o‘rganish muhim jihatga aylanadi. Vaqt o‘tishi bilan mashhur bokschilarning sportchilar uchun qimmatli maslahatlar beradigan qo‘llanmalari tobora ko‘payib borayotganiga e'tibor qaratish joiz, shuning uchun bokschi foydali va qiziqarli bo‘lgan ma’lumotlar bilan o‘z bilim bazasini doimiy ravishda to‘ldirishi va tajribasini boyitib borishi muhim ahamiyatga ega. Sportchining nafaqat jismoniy tayyorgarligi va kuchi, balki ringdagi xatti- harakati va pozitsiyasi ham katta ahamiyatga ega. Masalan, bokschi birinchi navbatda oyoq va tananing holatiga e’tibor berish kerak. Og‘irlikni nafaqat oyoqlarga yoki tananing yuqori qismiga (masalan, egilayotganda) emas, balki butun tanaga teng ravishda taqsimlash juda muhimdir. Chap oyoq old tomonda, o‘ng oyoq esa yarim qadam orqaga tortiladi. Bunday holda, tizzalarning bir oz egilganligini ta'minlash kerak. Bokschilar tizza bo‘g‘imlariga ortiqcha bosim qo‘yishdan qochishadi. Qo‘llar va boshning holati ham jangga tayyorgarlik ko‘rishda bir xil darajada muhim jihatdir. Tizzalarda bo‘lgani kabi qo‘llar biroz egilgan bo‘lishi lozim, bu nafaqat bokschiga ortiqcha bosimdan qochishga yordam beradi, balki o‘zini himoya qilishning kaliti hisoblanadi. Mushtlarda oldinga cho‘zilgan qo‘llar ko‘krakni dushman zarbalaridan himoya qiladi. Bu erda mushtning to‘g‘ri pozitsiyasiga e’tibor qaratish lozim. Bosh barmog‘i egilib, ikkinchi bo‘g‘inni va o‘rta barmoqlarning ikkinchi bo‘g‘imlariga bosish kerak. Sportchilar mushtlarini mahkam siqilmasligiga alohida e'tibor berishadi. Butun tanadagi mushak tolalari 32 SCIENCE AND INNOVATION IN THE EDUCATION SYSTEM International scientific-online conference harakat va stressga tayyor, ammo tana va oyoq-qo‘llar haddan tashqari yuklanmaydi. Boksda boshning holati boshqa tana holatlar bilan bir xil darajada muhimdir. Sportchi hech qachon boshini ko‘kragiga yaqin tutmaydi. Bosh biroz pastga egilgan bo‘lishi lozim. Ushbu pozitsiyaning o‘zi ham yangi boshlovchiga, ham tajribali sportchiga bir qator ustunliklarni beradi: Tana bo‘ylab vaznning to‘g‘ri taqsimlanishi: Oyoqlarning erkin joylashishi; Qo‘llar zarba berishga tayyor; Mushtlar tananing zaif joylarini himoya qiladi: jag‘, iyagi. Ammo, agar bi